อินทผลัม ผลไม้เสริม อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ช่วงแพ้ท้อง

อินทผลัม

ในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ มีคุณแม่จำนวนไม่น้อยที่ต้องประสบปัญหาเรื่องอาการแพ้ท้องมากจนแทบรับประทานอะไรไม่ได้ ทานอะไรเข้าไปก็คลื่นไส้อาเจียนออกมา บางรายแม้แต่น้ำก็ยังมีปัญหา ซึ่งอาการนี้เกิดจากผลของฮอร์โมน hCG ที่ผลิตจากเซลล์ของรก การที่รับประทานอะไรได้ไม่มากของคุณแม่ในช่วงนี้ทำให้เกิดความอ่อนเพลียของร่างกาย และทำให้สุขภาพร่างกายอ่อนแอ แต่ก็จะมีอาการมากเฉพาะช่วง 3 เดือนแรกตั้งแต่ 1-12 สัปดาห์เท่านั้น จึงต้องมีการปรับและเสริมในเรื่อง อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ไตรมาสแรก บ้าง เพื่อจะช่วยบรรเทาอาการแพ้ท้องที่รบกวนและเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับคุณแม่ให้มากขึ้นในช่วงแรกนี้

อาหารที่เสริมในช่วงนี้ ถ้าให้ดีควรเป็นอาหารที่ทานแต่น้อยแต่ได้ประโยชน์และพลังงานมาก เพื่อให้สอดคล้องกับอาการที่คุณแม่ทานได้ในปริมาณที่ค่อนข้างน้อย หนึ่งในตัวช่วยเสริมอาหารที่น่าสนใจสำหรับคุณแม่คือผลไม้แห้งที่มีชื่อว่า อินทผลัม

เนื่องจากอินทผลัมเป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณเด่นในเรื่องแก้อาการวิงเวียนศีรษะ แม้ว่าจะมีความหวานสูงแต่เป็นน้ำตาลชนิดดี ที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้งานได้เร็ว ไม่ก่อให้เกิดปัญหาในเรื่องน้ำหนักตัวและไม่ไปกระตุ้นอาการเบาหวานในขณะตั้งครรภ์ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้ในคุณแม่ช่วงนี้

นอกจากนั้นในอินทผลัมยังมีสารอาหารมากมายที่เป็นประโยชน์ เช่น เบต้าแคโรทีน ลูติน และซีแซนทิน แคลเซียม ซัลเฟอร์ ธาตุเหล็ก โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส แมงกานิส แมกนีเซียม และยังมีวิตามิน A วิตามิน B1 วิตามิน B2 วิตามิน B6วิตามิน K ซึ่งล้วนแต่จำเป็นต่อร่างกายของคุณแม่และเสริมสร้างพัฒนาการให้ทารกในครรภ์ได้เป็นอย่างดี รวมถึงยังมีกากใยในเนื้อสูง แก้ปัญหาอาการท้องผูก ซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัญหาที่เกิดจากผลของการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ที่คุณแม่ตั้งครรภ์มักต้องเผชิญ สารที่มีคุณประโยชน์ในอินทผลัมยังช่วยกระตุ้นการทำงานของตับอ่อน ซึ่งมีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนอินซูลิน ดังนั้นจึงเป็น อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่เป็นเบาหวาน ได้ด้วย

ในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ หากว่าคุณแม่มีอาการแพ้ท้องมาก นอกจากการปรับมื้ออาหารให้เป็นมื้อย่อยๆ ทานน้อยๆ แต่บ่อยครั้งเพื่อสะดวกในการย่อยและดูดซึมและลดอาการคลื่นไส้แล้ว การรับประทานอินทผลัมเป็นผลไม้เสริม อาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ช่วงแพ้ท้องก็เป็นอีกส่วนที่จะช่วยให้คุณแม่และลูกน้อยในครรภ์มีสุขภาพดีขึ้นได้อีกด้วย

ภาพประกอบจาก : wikipedia.org

Posted in แม่ตั้งครรภ์ Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์

บทความยอดนิยม