อะไรคือตัวการทำให้เกิดอาการแพ้ท้องในช่วงที่มี การตั้งครรภ์

อาการคนท้อง ที่เด่นชัดและเป็นที่ทราบกันดีก็คือ อาการคลื่นไส้อาเจียน เหม็นง่าย รับประทานอาหารไม่ค่อยได้ หรือที่เรียกว่า “อาการแพ้ท้อง” ซึ่งคุณแม่ส่วนใหญ่ประมาณ 95% จะมีอาการนี้เกิดขึ้นในขณะตั้งครรภ์  แต่จะมีอาการมากหรือมีอาการน้อยก็อาจจะแตกต่างกันไป ส่วนใหญ่จะมีอาการนี้ในช่วง 3 เดือน ตอนต้น หรือ ไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ หลังจากนั้นอาการก็จะลดลงและหายไปพร้อมๆ กับขนาดของครรภ์ที่ใหญ่ขึ้น คุณแม่ตั้งครรภ์เคยสงสัยกันไหมว่าอาการนี้เกิดจากอะไร ?

เกิดอาการแพ้ท้อง

อาการแพ้ท้องนั้นจริงๆ แล้วเกิดจากที่รกผลิตฮอร์โมนเพื่อปรับสภาพร่างกายให้พร้อมรองรับ การตั้งท้อง และดูแลทารกในครรภ์ ซึ่งเรียกว่า ฮอร์โมน HCG หรือเรียกเต็มๆ ว่า Human Chorionic Gonadotropin ฮอร์โมนนี้จะถูกผลิตเริ่มต้นจากเซลล์ของไข่ที่มีการปฏิสนธิ และฝักตัวสร้างรกในครรภ์ ฮอร์โมนตัวนี้จะทำหน้าที่ไปกระตุ้นให้ฮอร์โมนอื่นๆ ในร่างกายของคุณแม่ โดยเฉพาะในส่วนของรังไข่ ให้มีการปรับสภาพเพื่อเปลี่ยนแปลงสภาพรองรับการมีเด็ก แต่จะมีผลข้างเคียงก็คือ อาการคลื่นไส้อาเจียน เวียนหัว ทานอาหารไม่ค่อยได้ในช่วงแรก แต่เมื่อรกเจริญเต็มที่แล้ว ก็ทำหน้าที่สร้างฮอร์โมนอื่นๆ แทนรังไข่ อาการคลื่นไส้อาเจียน หรืออาการแพ้ท้องก็จะลดลงตามไปด้วย

อย่างไรก็ตาม มีบางกรณีที่คุณแม่มีอาการแพ้ท้องรุนแรงมาก อาจจะต้องทำการตรวจหาสาเหตุว่าทำไมจึงมีอาการรุนแรงเช่นนั้น ซึ่งเป็นได้ว่าเกิดจาการผลิตฮอร์โมน HCG ในปริมาณสูง ซึ่งจำเป็นจะต้องตรวจวินิจฉัยหาสาเหตุ เพราะอาจเกิดจากความผิดปกติของรก หรือ อาจเกิดจากการ  ท้องลูกแฝด ก็เป็นไปได้ ซึ่งหากเป็นกรณีที่เกิดอาการเหล่านี้ การดูแลคนท้อง จะต้องมีความพิเศษมากขึ้นตามไปด้วย

ดังนั้น ตัวการที่ทำให้เกิดอาการแพ้ท้องก็คือ ฮอร์โมน HCG แต่ไม่ต้องกังวลไป ในกรณีที่มีอาการแพ้ท้องมากคุณหมอผู้ดูแลครรภ์มีวิธีหลายอย่างที่ช่วยบรรเทาอาการได้ และโดยทั่วไปก็ไม่ได้ร้ายแรงอะไรจนเกินไป จะมีผลก็เฉพาะในช่วงแรกที่คุณแม่จะมีอาการไม่ค่อยสบายสักเท่าไหร่ และรับประทานอาหารไม่ค่อยได้ แต่หลังจากผ่านช่วงไตรมาสแรกของ การตั้งครรภ์ ไปก็หมดปัญหาแล้ว

Posted in คนท้อง Tagged with:

สตรอเบอร์รี่ ผลไม้สำหรับคนท้อง

ในช่วงที่มีการตั้งท้อง คุณแม่จะได้รับคำแนะนำให้เพิ่มอาหารประเภทผักผลไม้ให้มากกว่าเดิม ทั้งนี้เนื่องจากผลไม้ส่วนใหญ่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีสารอาหารวิตามิน และกากใยที่เป็นประโยชน์สำหรับคนท้อง ตั้งแต่ช่วยในการเสริมสารอาหารที่มีประโยชน์ส่งไปยังลูกน้อยในครรภ์ บำรุงสุขภาพคุณแม่ มีกากใยช่วยในการขับถ่าย ซึ่งเป็นที่ทราบดีว่าเมื่อมีการตั้งครรภ์การขับถ่ายก็จะมีปัญหา หรือใช้แทนของว่างพวกขนมขบเคี้ยวที่ไม่มีประโยชน์ซึ่งแน่นอนว่าผลไม้ตามธรรมชาติย่อมดีกว่าแน่ และหนึ่งในผลไม้ที่อยากแนะนำว่า เป็น สิ่งที่ คนท้องควรกิน ก็คือ สตรอเบอร์รี่ !

สตรอเบอร์รี่

จริงอยู่ว่ามันจะมีเฉพาะในบางช่วงฤดู แต่หากว่าคุณแม่ท่านใดตั้งครรภ์ผ่านเวลาในช่วงที่มีสตรอเบอร์รี่ออกผล ขอแนะนำให้ซื้อมารับประทาน เนื่องจากมันมีข้อดีมากมายที่เหมาะสมที่คุณแม่จะรับประทานในช่วงนี้เพราะสามารถช่วยบรรเทาอาการต่างๆ และเสริมสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยได้ เช่น

อาการปวดตามข้อ เนื่องจากมีน้ำหนักเพิ่มมากขึ้นอย่างรวดเร็ว และบางทีอาจเกิดมีอาการข้ออักเสบตามมา ในสตรอเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่สูง สามารถช่วยลดอาการอักเสบได้

อาการเลือดออกตามไรฟัน เป็นอาการที่พบบ่อย สตรอเบอร์รี่มีวิตามินซีสูง ช่วยในเรื่องนี้ได้เป็นอย่างดี

อาการความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ สตรอเบอร์รี่ มีโพสแทสเซียมและแมกนีเซียมที่สามารถช่วยปรับสมดุลโซเดียมในร่างกายอันเป็นตัวการทำให้เกิดความดันโลหิตสูงได้

ป้องกันทารกมีอาการผิดปกติทางสมอง เนื่องจากมีกรดฟอลิค ที่ช่วยในเรื่องนี้ได้ และควรรับประทานตั้งแต่ในช่วงแรกๆ ของการตั้งครรภ์

นี่เป็นประโยชน์บางข้อของสตรอเบอร์รี่ ที่คุณแม่ควรรับประทาน แต่ก็มีบ้างเหมือนกันที่บอกว่า มันเป็นผลไม้ที่ คนท้องไม่ควรกิน ! เนื่องจากมีการใช้ยากำจัดศัตรูพืช ซึ่งเรื่องนี้ก็น่าเป็นห่วง แต่เราสามารถล้างทำความสะอาดได้ด้วยผงฟู ซึ่งสามารถชะล้างสารพิษภายนอกได้ดีก็สามารถช่วยได้ อย่างไรก็ตาม ด้วยคุณสมบัติของผลไม้เอง เราขอยืนยันว่า สตรอเบอร์รี่ เป็น ผลไม้สำหรับคนท้อง ที่ดีต่อสุขภาพ แน่นอน !

Posted in อาหารคนท้อง Tagged with:

คนท้องควรกิน วิตามินซี มาดูกันว่ามันดีอย่างไร

ในการตั้งครรภ์แต่ละช่วง จะมีการแนะนำว่าช่วงไหนคุณแม่ควรจะมีการรับประทานสารอาหารชนิดใดเพิ่มเติมเป็นพิเศษ ซึ่งสาเหตุที่ต้องทำเช่นนั้นก็เนื่องจากในแต่ละช่วงของการตั้งครรภ์ทารกในครรภ์จะมีพัฒนาการเด่นในแต่ละด้าน ซึ่งจะมีความต้องการสารอาหารบางประเภทเพิ่มเป็นพิเศษ เช่น อาหารคนท้อง เดือนแรก ควรมีโฟเลตสูง เพื่อช่วยในการพัฒนาสมอง ทั้งสามารถป้องกันการเกิดความพิการทางสมองตั้งแต่ในครรภ์ของทารกได้ ช่วงต่อมาในไตรมาสที่ 2 ก็ควรเน้นเรื่องธาตุเหล็กเพราะเป็นช่วงการเสริมสร้างร่างกายให้พัฒนาเติบโตเร็วขึ้น ธาตุเหล็กทำให้เม็ดเลือดแดงแข็งแรง สามารถส่งสารอาหารไปหล่อเลี้ยงทารกในครรภ์ได้ดียิ่งขึ้น อะไรแบบนี้เป็นต้น อย่างไรก็ตาม ยังมีสารอาหารที่คนท้องควรได้รับจากการรับประทานอาหารเป็นประจำตลอดช่วงเวลาของการตั้งครรภ์อีกหลายชนิด และที่สำคัญมากอย่างหนึ่งก็คือ วิตามินซี

วิตามินซี

อาหารที่มี วิตามินซี อาจถือว่าเป็น อาหารบำรุงคนท้อง ก็ว่าได้เนื่องจากวิตามินซีมีประโยชน์หลากหลาย เช่น ช่วยในการเสริมสร้างเนื้อเยื่อในการสร้างร่างกายของทารก  และซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายของคุณแม่ แก้ปัญหาอาการโรคเลือดออกตามไรฟันที่คนท้องมักเป็น ช่วยในการสร้างกระดูกของทารก ช่วยเพิ่มระดับการเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ทำให้คุณแม่ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ทำให้คุณแม่รู้สึกสดชื่น ทำให้ทั้งแม่และทารกในครรภ์มีภูมิต้านทานสูงขึ้น และยังมีผลช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นสารอาหารอีกนิดที่จำเป็นและต้องทานตลอดในช่วงการตั้งครรภ์

วิตามันซีที่ คนท้องควรกิน ควรมาจากอาหารตามธรรมชาติจะดีที่สุด เว้นแต่ในรายที่ขาดวิตามินซีจริงๆ ก็อาจขอให้แพทย์สั่งวิตามินซีให้ (ขึ้นอยู่กับการวินิจฉัยของแพทย์) เราสามารถพบวิตามินซีได้ในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว มะเขือเทศ หรือจะเป็น สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง มันฝรั่ง ผักสด หรือแม้แต่ในพริก ซึ่งก็มีปริมาณวิตามินซีสูง อย่างไรก็ตาม วิตามินซีสลายได้ง่ายเมื่อโดนความร้อนดังนั้นการทานผลไม้สดจึงทำให้ได้วิตามินซีมากที่สุด

Posted in อาหารคนท้อง Tagged with:

หมอนขนเป็ด นุ่มสบายระดับโรงแรม 5 ดาว

“ห้าดาว” คำนี้เมื่อใช้พูดทั่วไปตามท้องตลาด เราคงนึกถึงผลิตภัณฑ์ไก่ย่างยี่ห้อดัง ซึ่งใครๆ ก็ทานได้ แต่หากว่าเอาไปพูดถึงโรงแรมแล้วล่ะก็… หากว่าเป็น โรงแรมระดับ 5 ดาว แล้ว มันจะกลายเป็นสถานที่ซึ่งจะมีแค่คนกลุ่มหนึ่งเท่านั้นที่จะสามารถเข้าไปสัมผัสการบริการและพักผ่อนในโรงแรมนั้นได้ ! เนื่องจากมันคือโรงแรมระดับหรูหราเป็นพิเศษ และแน่นอนว่า ราคาของมันสูงลิบในชนิดที่คนทั่วๆ ไปแค่ได้ยินก็ต้องตกใจ !  เพราะราคาพักคืนเดียวอาจจะเป็นค่าใช้จ่ายเป็นเดือนๆ ของบางคนก็ได้ ซึ่งแน่นอนว่าข้าวของเครื่องใช้ในโรงแรมระดับ 5 ดาวย่อมแตกต่างจากโรงแรมทั่วไปหรือที่มีใช้ตามบ้าน

โรงแรม 5 ดาว

ซึ่งเขาก็จะมีกำหนดมาตรฐานกันเอาไว้ในแบบที่เป็นสากลว่าห้องพักในโรงแรม 5 ดาว ควรต้องมีอะไรบ้างที่ต้องเอาไว้รับรองแขกที่มาพัก ซึ่งก็มีรายการแบบละเอียดลออ และแต่ละโรงแรมก็จะมีการเพิ่มเติมสิ่งต่างๆ ที่เป็นพิเศษเข้าไปอีกเพื่อให้เป็นจุดเด่นเป็นความแตกต่างในเรื่องเครื่องใช้ในห้องพักที่เป็นหน้าเป็นตาของโรงแรม และสิ่งหนึ่งที่ห้องพักในโรงแรมจะต้องมีและให้ความสนใจเป็นพิเศษก็คือ หมอน การมาพักโรงแรมที่สำคัญย่อมเป็นเรื่องเครื่องนอนและหมอนก็ย่อมเป็น สิ่งที่จำเป็นที่สุด หมอนที่ใช้ในโรงแรม 5 ดาว ย่อมต้องเป็น หมอนนุ่มๆ ที่มีความพิเศษในเรื่องวัสดุทั้งภายนอกภายใน ตั้งแต่เนื้อผ้าของปลอกหมอนไปจนถึงวัสดุยัดไส้ภายในหมอน

และหมอนที่นิยมใช้และจำเป็นต้องมีในโรงแรม 5 ดาว ก็คือ หมอนขนเป็ดแท้ ซึ่งมันจะมีความนุ่มสบายเป็นพิเศษ จากคุณสมบัติความนุ่มและละเอียดอ่อน ของขนเป็ดโดยเฉพาะขนส่วนหน้าอกที่มีความนุ่มมากๆ ทำให้ผู้นอนรู้สึกสบาย

แต่อย่างไรก็ตาม แม้ว่าเราจะไม่ได้ไปพักโรงแรม 5 ดาว ก็สามารถหาซื้อ หมอนขนเป็ด มาใช้เองได้ ปัจจุบันมีหมอนชนิดนี้ขายอยู่หลายรุ่นหลายยี่ห้อ ซึ่งก็ต้องยอมรับว่าเป็นหมอนที่มีราคาสูงสักหน่อย แต่หากว่าเทียบกับคุณภาพและความสบายแล้ว มันก็คุ้ม เพราะอย่าลืมว่าการได้นอนหลับพักผ่อนอย่างสบายเป็นความสุขที่สุดอย่างหนึ่งของคนเราและมีผลต่อสุขภาพอีกด้วย

Posted in หมอนขนเป็ด Tagged with:

หิวตอนดึก คนท้องควรกินอะไร ไม่ให้น้ำหนักขึ้นมากเกินไป

ความอยากอาหารของคุณแม่ตั้งครรภ์ บางทีก็ไม่แน่นอน แต่ส่วนใหญ่หลังผ่านช่วงไตรมาสแรกมาแล้วจะมีความอยากทานอาหารที่มากขึ้น แต่ที่น่าสนใจก็คือ มักไปหิวกันเอาตอนดึก ! ซึ่งเรื่องนี้ คุณพ่อหลายๆ ท่านที่ ดูแลคนท้อง อาจจะชอบแซวว่าคุณแม่เป็นพวก “ผีตู้เย็น” ! คือ มักจะไปปรากฏตัวอยู่แถวตู้เย็นในเวลาดึกดื่นที่ควรจะหลับจะนอน ซึ่งจริงๆ การทานอาหารมากขึ้นของคนท้องไม่ใช่เรื่องแปลก เป็น อาการคนท้อง ที่ต้องการอาหารมากขึ้นเป็นปกติอยู่แล้ว อีกทั้งคนท้องส่วนมากนอนหลับยาก

หิวตอนดึก

ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะมีความรู้สึกหิวในเวลากลางคืน อย่างไรก็ตามการทานอาหารในช่วงกลางคืนมักเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดความกังวลกันในเรื่องน้ำหนักตัวได้ เพราะเป็นการทานอาหารในเวลาที่ร่างกายไม่ได้ใช้พลังงาน อาจทำให้เกิดปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวเพิ่มเร็วทำให้อ้วนและเป็นปัญหาที่ต้องไปหา วิธีลดหน้าท้อง หลังคลอด และที่น่ากังวลมากก็คือ เรื่องอาจทำให้มีปัญหาเรื่องปริมาณน้ำตาลในเลือดสูงหรือเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นเรื่องที่เป็นอันตราย

สำหรับเรื่องนี้ การทานอาหารในช่วงดึก หากว่าคุณแม่หิว ก็ควรมีการทานอาหารได้บ้าง เพราะการไม่ทานในเวลาที่รู้สึกหิวย่อมเป็นเรื่องที่ไม่เหมาะสม แต่อาหารที่จะรับประทานในช่วงกลางคืน ไม่ควรเป็นอาหารที่มีปริมาณแป้งหรือน้ำตาลสูง ควรเลือกทานพวกที่เป็นผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลต่ำ เช่น แอปเปิล ซึ่งทานแล้วทำให้อิ่มได้ง่าย หรือหากหิวมากหน่อยก็อาจดื่มนมไขมันต่ำ กับขนมปังธัญพืชไม่ผ่านการขัดสี หรือทานถั่วเข้าไปอีกสักเล็กน้อยก็ช่วยได้ หรือจะทานเป็นอโวคาโดเข้าไปสักสองสามคำก็ช่วยได้ เพราะรสมันๆ ของอโวคาโดทำให้รู้สึกอิ่มได้เร็ว ทั้งยังมีกากสูงและไขมันที่มีประโยชน์ เป็น อาหารสำหรับคนท้อง ที่ทานได้

แม้จะทราบไปแล้วว่า หากหิวตอนดึก คนท้องควรกินอะไร ที่จะไม่ให้น้ำหนักขึ้นมากเกินไป แต่ก็ควรมีการจำกัดปริมาณ และพยายามรักษาเวลาในการทานอาหาร เพื่อให้กระเพาะและลำไส้สามารถทำงานได้อย่างสมบูรณ์ด้วย

Posted in อาหารคนท้อง Tagged with:

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์

บทความยอดนิยม