9 วิธีป้องกัน อาการท้องอืด ตั้งครรภ์ ที่ได้ผล

อาการท้องอืด ตั้งครรภ์

หนึ่งในปัญหาที่พบได้บ่อยในช่วงตั้งครรภ์ก็คือ อาการท้องอืด ซึ่งเป็นอาการที่แทบจะเรียกว่าคุณแม่ตั้งครรภ์มีอาการนี้กันแบบเรื้อรังเลยก็ว่าได้ เพราะสามารถเกิดอาการ ท้องอืด ตั้งครรภ์อ่อนๆ กันมาจนถึงช่วงท้ายๆ ของการตั้งครรภ์กันเลยก็ว่าได้

อาการท้องอืดในช่วงแรกของการตั้งครรภ์นั้น เกิดจากการเพิ่มปริมาณขึ้นของฮอร์โมน Progesterone ในร่างกาย ซึ่งการเพิ่มปริมาณขึ้นอย่างรวดเร็วของฮอร์โมนนี้จะส่งผลกระทบต่อระบบย่อย ทำให้ย่อยอาหารได้ช้าเกิดการตกค้างของอาหารที่ย่อยไม่หมดในกระเพาะมาก นั่นย่อมเป็นสาเหตุที่ทำให้รู้สึกอืดท้องจากอาหารไม่ย่อย และยังผนวกเข้ากับแก็สที่จะเกิดขึ้นจากอาหารที่ตกค้างเหล่านั้นซ้ำเข้าไปอีก ทีนี้ก็อืดกันยาวเลย และอาจจะเกิดอาการท้องผูกซ้ำเข้าไปด้วย

ส่วนในช่วงที่อายุครรภ์มากขึ้น มดลูกก็มีขนาดใหญ่ทำให้ไปกดทับกระเพาะอาหารและระบบการย่อย ทำให้การทำงานไม่สมบูรณ์ ก็เกิดการท้องอืดได้อีก ดังนั้นอาการท้องอืดจึงเป็นเรื่องที่เรื้อรังเป็นอย่างยิ่งของคนท้อง

วิธีการป้องกันอาการท้องอืด

  1. เพื่อให้การย่อยอาหารสมบูรณ์ควรแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อย่อยๆ ทานทีละน้อย
  2. อย่าทานอาหารในช่วง 3 ชั่วโมง ก่อนเข้านอน
  3. หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เพราะรบกวนการทำงานของระบบย่อย
  4. อย่าปล่อยให้ท้องว่าง เพราะในช่วงที่ท้องว่างจะมีการหลั่งกรดในกระเพาะออกมาทำให้เกิดแก็ส
  5. เวลานอนให้นอนตะแคงทางซ้าย หากนอนตะแคงขวากระเพาะอาหารจะอยู่บนหลอดอาหารทำให้ท้องอืด
  6. รับประทานอาหารประเภทผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง
  7. ลดปริมาณเนื้อสัตว์ที่ย่อยยาก ควรหันมาทานโปรตีนที่ย่อยง่ายอย่างเนื้อปลา สัตว์น้ำ อาหารทะเล และโปรตีนจากถั่วและเต้าหู้เพิ่มขึ้น
  8. ลดหรือเลี่ยงอาหารทอด อาหารไขมันสูง เพราะเป็นอาหารกลุ่มที่ย่อยยาก กว่าจะย่อยได้เกิดแก็สทำให้ท้องอืดอีกนาน
  9. งดน้ำอัดลม เพราะเป็นเครื่องดื่มที่มีแก็ส เมื่อดื่มเข้าไปก็จะเพิ่มแก็สในกระเพาะอาหาร และยังมีน้ำตาลสูงส่งผลต่อน้ำหนักและปัญหาเรื่องเบาหวานขณะตั้งครรภ์ด้วย

นี่เป็น วิธีป้องกัน อาการท้องอืด ตั้งครรภ์ ที่ได้ผล แต่ไม่ว่าอย่างไรไม่ควรทานยาระบายเองโดยไม่ปรึกษาแพทย์ เพราะอาจจะส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์ได้

Posted in แม่ตั้งครรภ์ Tagged with: ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์

บทความยอดนิยม