โยคะคนท้อง ดีจริงหรือสำหรับคนตั้งครรภ์ท้องโย้ท้องใหญ่แบบนี้ ?

โยคะคนท้อง

การดูแลสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์ นอกจากเรื่อง อาหารสำหรับคนท้อง ที่ต้องใส่ใจกันมากเป็นพิเศษแล้ว เรื่องการออกกำลังกายก็มีผลและเป็นเรื่องที่ควรใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะถึงแม้ว่าคนท้องอาจจะเคลื่อนไหวไม่ค่อยสะดวกมาก แต่การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งที่สมควรและจำเป็น

ผลดีของการออกกำลังกายในคุณแม่ตั้งครรภ์ อาทิเช่น

  1. ทำให้คุณแม่มีความแข็งแรงของสุขภาพโดยรวมมากขึ้น
  2. ทำให้คุณแม่มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและมีความยืดหยุ่น เคลื่อนไหวและทรงตัวได้ดีมากขึ้น พร้อมรับภาระในการแบกน้ำหนักครรภ์
  3. ทำให้คุณแม่ผ่อนคลายอาการปวดเมื่อยร่างกายเนื่องจากต้องรับน้ำหนักมากขึ้นเป็นเวลานานๆ ได้
  4. ทำให้มีความแข็งแรงและมีความพร้อมที่จะทนต่อช่วงเวลาคลอดได้ดี
  5. ทำให้อารมณ์ดี ลดอาการความเครียดจากอาการต่างๆ ในช่วงตั้งครรภ์ได้เป็นอย่างดี

หนึ่งในการออกกำลังกายที่มีคนพูดถึงกันมากว่าเหมาะสำหรับคนท้องก็คือ การเล่นโยคะ แต่ว่าอาจมีบางคนสงสัย เนื่องจากการเล่นโยคะ เป็นการดัดบิดร่างกายในท่วงท่าต่างๆ ที่เห็นโดยทั่วไปแล้วต้องบอกว่ามีหลายท่าที่ฝืนสภาพจากการเคลื่อนปกติ มีการบิดดัดร่างกายไปมา ก็จึงเกิดเป็นคำถามว่าการเคลื่อนไหวแบบนี้มันเหมาะจริงหรือกับคนท้อง และบางรายอาจกังวลในเรื่องอันตรายที่อาจเกิดขึ้นได้จากการเล่นโยคะ

สำหรับเรื่องนี้… ต้องบอกว่า การเล่นโยคะบางท่าอาจไม่เหมาะ มีบางท่าที่น่าจะต้องบอกว่าท่าทางที่เป็น ข้อห้ามคนท้อง แต่อย่างไรก็ดี มีการเลือกเฟ้นท่วงท่าที่เหมาะสมสำหรับคนท้องเป็นการเฉพาะ ไม่ใช่ทุกท่าที่คนท้องควรใช้ในการบริหารออกกำลังกาย

โยคะคนท้อง จะมีการเลือกท่าที่มีความเหมาะสม เป็นการเฉพาะ เพื่อให้คุณแม่ได้ออกกำลังกาย จึงไม่ต้องกังวลในเรื่องอันตราย และการเล่นโยคะ ยังเป็นการเคลื่อนไหวที่มีหลักในการทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป ไม่มีแรงกระแทก จึงมีความเหมาะสม นอกจากนั้นยังช่วยในด้านอารมณ์ เนื่องจากมีการกำหนดรูปแบบการหายใจและใช้สติรวมถึงต้องมีสมาธิสูงในการออกกำลังกายแบบนี้ ดังนั้นจึงเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคนท้อง

ภาพประกอบจาก : shraddhayoga.org

Posted in คนท้อง Tagged with: ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์

บทความยอดนิยม