อาหารไขมันสูง ข้อห้ามสำหรับคนท้อง

อาหารไขมันสูง

เมื่อมีการตั้งครรภ์ คุณแม่จะต้องมีการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหลายอย่างที่เคยปฏิบัติตัวมาก่อนหน้า เพื่อให้เหมาะสมกับการดูแลครรภ์ เพื่อให้ลูกน้อยในครรภ์และสุขภาพร่างกายของตัวคุณแม่เองมีความสมบูรณ์แข็งแรงและลดปัจจัยความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น ซึ่งส่วนใหญ่ก็จะมีคำแนะนำหรือมีข้อห้ามคอยเตือนเอาไว้เป็นข้อๆ บางเรื่องก็เป็นข้อห้ามที่มาจากความเชื่อบอกเล่าสืบทอดกันมาบางเรื่องก็เป็นคำแนะนำของแพทย์ มีตั้งแต่ ข้อห้ามสำหรับคนท้องอ่อนๆ ไปจนถึงช่วงใกล้คลอด ซึ่งคุณแม่ก็ต้องคอยระมัดระวังตนเองให้เหมาะสม

เรื่องอาหารการกินก็เป็นเรื่องหนึ่งที่ต้องมีการระมัดระวัง อาหารประเภทหนึ่งซึ่งมีการเตือนกันมากจากแพทย์ก็คือ อาหารที่มีไขมันสูง ซึ่งเป็นอาหารที่ส่งผลต่อน้ำหนักตัวของคุณแม่โดยตรง ซึ่งการที่คุณแม่มีน้ำหนักตัวมากนั้นนำมาซึ่งความเสี่ยงและอาการเจ็บป่วยได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเรื่องรูปร่างหลังคลอด ปัญหาเรื่องอาการเบาหวาน หรือความดันระหว่างการตั้งครรภ์ ซึ่งอาการนี้มีอันตรายเพราะนำมาซึ่งอาการครรภ์เป็นพิษ และยังมีผลสืบเนื่องไปถึงทารกในครรภ์ ซึ่งหากว่าคุณแม่ทานอาหารที่มีปริมาณไขมันสูงทารกที่คลอดก็จะมีน้ำหนักตัวมาก ซึ่งเมื่อโตขึ้นมีแนวโน้มว่าจะทำให้ป่วยเป็นโรคเบาหวานได้ ซึ่งเป็นผลเสียระยะยาว

แต่อย่างไรก็ดี ไม่ใช่อาหารที่มีไขมันทุกชนิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไขมันที่ไม่ดีนั้นส่วนมากเป็นพวกไขมันที่ไม่จำเป็นกับร่างกาย ที่ปะปนอยู่ในอาหารประเภทขนม และอาหารที่มีแป้งสูง อาหารเหล่านี้ทำให้คุณแม่น้ำหนักเพิ่มเร็วเกินไป คุณแม่ต้องคอยระวังเอาไว้ ส่วนไขมันดี อย่างเช่น ไขมันจากปลา ไขมันจากพืชอย่าง ผลอาโวคาโด เมล็ดทานตะวัน น้ำมันงา น้ำมันมะกอก พวกนี้เป็นไขมันดี สามารถรับประทานได้ แต่ก็ไม่ควรรับประทานมากเกินไปเช่นกัน

ดังนั้นแม้ว่าการทานอาหารประเภทไขมันจะเป็น ข้อห้ามสำหรับคนท้อง แต่ก็เฉพาะไขมันที่ไม่ดีเท่านั้น คุณแม่ตั้งครรภ์จึงต้องเลือกสรรในการรับประทานอย่างเหมาะสม เพราะหากไม่ทานไขมันเสียเลยก็จะทำให้ร่างกายขาดสารอาหารที่จำเป็น อย่าลืมว่า ไขมันเป็นหนึ่งในอาหาร 5 หมู่ ซึ่งต้องทานให้ครบ

Posted in คนท้อง Tagged with: ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์

บทความยอดนิยม