สมาธิกับ การท้อง ลดเครียดเพิ่มสุขเสริมพัฒนาการทารกได้

ในช่วงตั้งครรภ์ เป็นช่วงที่คุณผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากมายชนิดที่เรียกได้ว่าแตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับที่เคยเป็นมาก่อนหน้าในชีวิตเลยก็ว่าได้ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ สรีระรูปร่าง ผิวพรรณ แม้กระทั่งอารมณ์ หรือ พฤติกรรม การดำเนินชีวิต ล้วนแต่มีการเปลี่ยนและจำเป็นต้องปรับกันขนานใหญ่ เรื่องเหล่านี้บางทีก็ง่ายที่จะทำให้คุณแม่เกิดความเครียด เพราะคนเราเวลาที่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรมากๆ เร็วๆ จากสิ่งเคยชินมันย่อมทำให้เกิดความอึดอัดขัดใจกันอยู่บ้าง และยังรวมไปถึงระดับของฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามันมีผลต่ออารมณ์ความรู้สึก ซึ่งบอกได้เลยว่ามันเริ่มเกิดขึ้นตั้งแต่คุณแม่เริ่มมี อาการท้องเดือนแรก ไปจนถึงคลอดกันเลยทีเดียว

 

ลดเครียดเพิ่มสุข

 

ดังนั้นสิ่งที่จำเป็นมากที่สุดก็คือการเตรียมตัวให้พร้อม เพราะกำลังจะเข้าสู่การเปลี่ยนแปลงต่างๆ มากมาย โดยเฉพาะผู้ที่ท้องครั้งแรก การปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหาร การทำงาน การนอน การจัดสถานที่ภายในบ้านและห้องนอนต้องพยายามทำให้เหมาะสมกับช่วงตั้งครรภ์ให้มากที่สุด แต่อีกเรื่องที่สำคัญและจำเป็นจะต้องจัดการเป็นอันดับแรกๆ เห็นจะไม่พ้น เรื่องอารมณ์และจิตใจ เพราะเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณแม่มีสติสามารถรับมือได้กับทุกเหตุการณ์ และสามารถจัดการกับอารมณ์และความเครียดที่จะเกิดขึ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ

 

การสร้างสมาธินั้นมีข้อดีก็คือ ทำให้คุณแม่สามารถปรับอารมณ์ให้กลับมาอยู่ในสภาพปกติได้เร็ว แม้บางครั้งจะมีบ้างที่ถูกรบกวนโดยความเครียดหรือหงุดหงิดที่เกิดจากฮอร์โมนที่แปรปรวน หรือความวิตกกังวล ความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นได้ แต่หากว่ามีสมาธิ ก็สามารถดึงสติให้กลับมาสงบได้ดีมากขึ้น

 

การทำสมาธิไม่จำเป็นว่าจะต้องนั่งทำสมาธิกำหนดลมหายใจเข้าออกเพียงอย่างเดียว เรายังสามารถใช้กิจกรรมต่างๆ เข้ามาช่วยได้ เช่น การเล่นโยคะสำหรับคนท้อง หรือฟัง เพลงคลาสสิกสำหรับคนท้อง ก็สามารถช่วยได้

 

เมื่อคุณแม่มีสมาธิ อารมณ์ก็จะสงบอารมณ์แจ่มใสไม่เครียดทานอาหารได้ดีพักผ่อนได้ดี การท้อง ก็เป็นไปอย่างราบรื่น และแน่นอนว่าเมื่อเป็นเช่นนั้นพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ก็จะดีตามไปได้ด้วยเช่นกัน

Posted in คนท้อง Tagged with:

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์

บทความยอดนิยม