ผลไม้ที่มีรสหวาน ก็เป็น อาหารต้องห้ามสำหรับคนท้อง

ผลไม้ที่มีรสหวาน

การลือกรับประทานอาหารในช่วงตั้งครรภ์ เป็นเรื่องหนึ่งที่คุณแม่ตั้งครรภ์จะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ ไม่เพียงแค่เพื่อให้ได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อลูกน้อยและตัวคุณแม่เองเท่านั้น แต่มีความจำเป็นจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารบางประเภทด้วย เพื่อลดปัจจัยเสี่ยงที่จะเกิดความผิดปกติขณะตั้งครรภ์ด้วย และ อาหารที่คนท้องไม่ควรกิน อย่างหนึ่งก็คือ อาหารที่มีรสหวานจัด

ทั้งนี้เนื่องมาจาก อาหารที่มีรสหวานจะไปเพิ่มความเสี่ยงในเรื่องน้ำหนักตัวที่เกินและความเสี่ยงในการเกิด ภาวะเบาหวานขณะตั้งครรภ์ (Gestational Diabetes) รวมถึงเพิ่มโอกาสความเสี่ยงที่ลูกน้อยในครรภ์จะมีปัญหาในเรื่องน้ำหนักตัวและอาจป่วยเป็นโรคเบาหวานได้ง่ายเมื่อโตขึ้นอีกด้วย

เวลาเราพูดกันว่าให้ลดของหวานเพื่อลดความเสี่ยงในเรื่องโรคเบาหวานและน้ำหนักตัวในขณะตั้งครรภ์ ส่วนใหญ่จะเข้าใจว่าพูดกันถึงเรื่องห้ามทานขนมและน้ำอัดลม และส่วนมากก็หันมาทานผลไม้แทน แต่… ทราบหรือไม่ว่า ผลไม้บางชนิดก็เป็นหนึ่งในสิ่งที่สร้างปัจจัยเสี่ยงการเกิดภาวะโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์และปัญหาเรื่องน้ำหนักได้ด้วย !

ผลไม้หลายชนิดมีปริมาณน้ำตาลสูงที่สามารถเพิ่มความเสี่ยงให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ได้ไม่ต่างจากขนมและน้ำอัดลม ส่วนมากก็คือ ผลไม้ที่เวลาทานแล้วรู้สึกว่ามีรสหวานจัด เช่น ลำไย ทุเรียน มะม่วงสุก องุ่นหวานๆ ละมุด หรือ… แม้แต่บรรดาน้ำผลไม้ 100% บรรจุกล่องก็มีความหวานสูงด้วย ดังนั้นจึงควรงดเว้น หรือพยายามทานให้น้อยที่สุดในช่วงตั้งครรภ์ เพื่อลดความเสี่ยงในเรื่องเบาหวานและน้ำหนักตัวของคุณแม่ เพราะแม้ว่าจะเป็นผลไม้แต่ก็มีปริมาณน้ำตาลสูง เมื่อร่างกายดูดซึมเข้าไปได้อย่างรวดเร็วก็ส่งผลต่อปริมาณน้ำตาลในเลือดได้เช่นกัน และมีผลต่อการเพิ่มอย่างรวดเร็วของน้ำหนักตัวด้วย

ดังนั้น แม้แต่ผลไม้ (เฉพาะที่มีรสหวานจัด หรือน้ำผลไม้ที่มีกากใยต่ำ) จึงเป็น อาหารต้องห้ามสำหรับคนท้อง ที่ต้องใช้ความรอบคอบและระมัดระวังในการรับประทานด้วย ไม่เพียงแค่อาหารพวกขนมและของหวานเท่านั้น

Posted in อาหารคนท้อง Tagged with: ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์

บทความยอดนิยม