คนท้องไม่ควรกิน อาหารที่เพิ่มน้ำหนักแต่ไม่มีคุณทางอาหารเพียงพอ

ข้อห้ามคนท้อง ที่เกี่ยวกับเรื่องอาหารการกิน มีอยู่เยอะแยะมากมายจนจำกันแทบไม่หวาดไม่ไหว  บางเรื่องเป็นข้อห้ามที่เป็นการเตือนหรือสั่งห้ามจากแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการตั้งครรภ์ แต่บางทีก็เป็นข้อห้ามแบบที่เล่าต่อสืบๆ กันมาตั้งแต่สมัยเก่าก่อน บางเรื่องเป็นข้อเท็จจริง

อาหารที่เพิ่มน้ำหนัก

บางข้อก็ยังอยู่ในชั้นความเชื่อ บางเรื่องอิงวิทยาศาสตร์แต่ก็ไม่ปฏิเสธว่าอีกหลายๆ เรื่องก็อิงไสยศาสตร์แบบล้วนๆ !! แต่อย่างไรก็ดีเมื่อมีคำเตือนก็ต้องหยุดคิดสักนิดว่ามันมีผลดีร้ายและจริงเท็จประการใด เพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดกับการตั้งครรภ์
แต่ที่แน่ๆ อาหารที่ไม่เหมาะสมกับ แม่ท้อง แน่ๆ ก็คือ อาหารประเภทที่ทำให้น้ำหนักเพิ่ม แต่มีคุณค่าทางอาหารต่ำ หรือบางอย่างก็แทบไม่มีเลย เช่น

  1. น้ำตาล คุณแม่ตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทานน้ำตาลมากเกินไป ทางที่ดีลดหวานลงให้มากที่สุดจะดีมากต่อสุขภาพ เพราะในช่วงตั้งครรภ์คุณแม่อยู่ในภาวะที่สามารถเกิดอาการเบาหวานขณะตั้งครรภ์ได้ และยังทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มเร็วเกินไปอีกด้วย
  2. อาหารประเภทแป้งที่ขัดขาว พวกนี้เหลือแค่แป้ง ที่พร้อมเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลเพียงอย่างเดียว ทานเข้าไปก็ไม่ต่างจากการทานน้ำตาล
  3. อาหารประเภทแป้งขัดขาวและมีความหวานสูง เช่นพวกเค้ก หรือขนมปังที่โรยน้ำตาล แยม หรือนมข้นหวาน
  4. อาหารไขมันสูง เช่น เนย เนื้อสัตว์ติดมันอย่างหมูสามชั้น ครีมเทียม ไอศกรีม
  5. น้ำอัดลม หรือ ชาบรรจุขวดผสมน้ำตาล
  6. ขนมหวาน และของเชื่อม พวกนี้ส่วนมากก็คือน้ำตาลทั้งนั้น

เหล่านี้เป็นอาหารที่ให้พลังงานสูง มีความหวานมาก แต่ให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายน้อย คนท้องไม่ควรกิน แต่หากเลี่ยงไม่ได้หรืออยากรับประทานมาก ก็อาจจะพอกินได้สักคำสองคำพอให้หายอยาก แล้วหันไปเน้นพวกผลไม้แทนจะดีกว่า และควรเป็นผลไม้สด ไม่ใช้น้ำผลไม้คั้นบรรจุกล่อง ซึ่งพวกนี้ก็คือน้ำหวานหรือน้ำตาลผลไม้ ดื่มมากๆ ก็ส่งผลต่อเรื่องน้ำหนักตัวและปริมาณน้ำตาลในเลือดได้เช่นเดียวกัน

Posted in อาหารคนท้อง Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์

บทความยอดนิยม