ของทานเล่นของคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องเป็น อาหารบำรุงคนท้อง

ของทานเล่นของคุณแม่ตั้งครรภ์

ของกินเล่น อาจหมายถึงขนมหวาน หรืออาจหมายถึงขนมกรุบกรอบ ไปจนถึงของว่าง หรืออะไรต่อมิอะไรก็ได้ที่ทานกันในยามว่างยามบ่ายที่ไม่ใช้อาหารหลักมื้อหนักท้องที่ทานเป็นอาหารประจำวันละ 3 มื้อ ซึ่งแน่นอนว่าส่วนใหญ่ของกินเล่นเป็นของชอบของโปรดของผู้คนเลือกมารับประทาน แต่อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่เป็น คนท้อง การเลือกทานอาหารเป็นเรื่องที่ต้องพิถีพิถันมากกว่าปกติ จะทานตามใจอยากไปเสียทั้งหมดย่อมไม่ได้ เพราะต้องคำนึงถึงสุขภาพของลูกในครรภ์เป็นสำคัญ อาหารสำหรับคนท้อง จึงต้องเป็นอาหารที่มีประโยชน์
แม้แต่ของกินเล่นสำหรับคนท้องก็เช่นกัน ที่ต้องคำนึงเรื่องคุณประโยชน์ก่อนความอร่อย แต่ใช่ว่าจะไม่ให้ทานอะไรอร่อยๆ เพลินๆ ไปเสียเลย เพราะของที่มีทั้งประโยชน์และรสอร่อยก็มีอยู่เยอะแยะ และแน่นอนว่าไม่ใช่ขนมกรุบกรอบบรรจุซอง หรือ ขนมประเภทคุกกี้หลากรสที่มีทั้งแป้งน้ำตาลและเนยที่สร้างปัญหาเรื่องน้ำตาลในเลือดและน้ำหนักให้กับคุณแม่เป็นแน่ !
ของทานเล่น สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ มีที่น่าสนใจอยู่หลายชนิด อาทิเช่น
ผลไม้แช่เย็น เลือกที่ไม่หวานมากแต่มีกากใยสูงมาหั่นแช่เย็นไว้ทานยามว่าง เป็นของทานเล่นที่ดีและมีประโยชน์ แต่เราอาจเพิ่มความอร่อยและแปลกใหม่ให้มากขึ้นหากนำไปแช่ในช่องแช่แข็ง ทำให้รู้สึกเหมือนได้ทานไอศกรีม หรือหวานเย็น แต่ก็ยังเป็นผลไม้แท้ที่มีกากใยและประโยน์
ผลไม้อบแห้ง หลายชนิดที่ทานได้ และมีรสหวานอร่อย แต่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ เช่น ลูกเกด ลูกพรุน แห้ง เป็นต้น
ถั่วเมล็ดแห้งและธัญพืชต่างๆ เช่นพวกถั่ว เมล็ดอัลมอน เม็ดมะม่วงหิมพานต์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดแตงโม เมล็ดฟักทอง ฯลฯ ล้สนแต่มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ทั้งสิ้น
โยเกิร์ต เป็นอาหารอีกชนิดที่น่าสนใจเลือกมาเป็นของทานเล่น เนื่องจากมันมีสภาพคล้ายกับไอศกรีม แต่ไม่หวานและมันเกินไป แถมมีประโยชน์จากจุลินทรีย์
เหล่านี้เป็นของว่างของกินเล่น ที่มีประโยชน์ ไม่ใช่ อาหารที่คนท้องไม่ควรกิน มีความอร่อย สร้างความเพลิอดเพลินให้คุณแม่ตั้งครรภ์ได้ในเวลาเดียวกัน
และเราอาจจะเพิ่มความอร่อยได้อีกด้วยการนำสิ่งต่างๆ มาผสมเข้าด้วยกัน เช่น เอาผลไม้แห้ง เมล็ดธัญพืชและถั่วต่างๆ มาบดโรยลงบนโยเกิร์ต นำไปแช่ในช่องแช่แข็ง เอาไว้ทานแทนไอศกรีมช่วงอากาศร้อนๆ ก็จะได้ทั้งอร่อย เย็น สดชื่น และคุณประโยชน์ ในฐานะของกินเล่นและ อาหารบำรุงคนท้อง ในเวลาเดียวกัน

Posted in อาหารคนท้อง Tagged with: , ,

ใส่ความเห็น

ใส่อีเมลล์ของคุณที่เพื่อสมัครเป็นสมาชิกของบล็อกนี้ และรับการแจ้งโพสใหม่ผ่านทางอีเมลล์

บทความยอดนิยม