คนท้องปวดหลัง ดูเหมือนเป็นหนึ่งในเรื่องที่ได้ยินกันจนชินและได้เห็นกันเป็นประจำ คุณแม่ตั้งครรภ์เกือบทุกรายจะมีปัญหากับอาการนี้ ทั้งนี้เนื่องจากในช่วงที่มีการตั้งครรภ์ น้ำหนักของครรภ์ที่เพิ่มขึ้นในช่วงท้องส่วนหน้าจะไปดึงรั้งเพิ่มภาระให้ร่างกายของคุณแม่ให้ต้องแบกรับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น ซึ่งแม้แต่ในคนธรรมดาทั่วไป หากว่าเราต้องแบกหรืออุ้มของที่มีมีน้ำหนักมากเป็นประจำก็ย่อมมีอาการปวดหลังได้ แต่คุณแม่ต้องรับภาระแบกน้ำหนักเป็นเวลานานถึง 9 เดือน และไม่สามารถปลอดวางได้ตลอดระยะเวลานั้น ดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะเกิดปัญหาเรื่องอาหารปวดหลัง
อย่างไรก็ตาม สิ่งที่มีผลต่อการทำให้เกิดอาการปวดหลังก็คือท่าทางหรืออิริยาบถต่างๆ ที่ทำคุณแม่ทำอยู่เป็นประจำ ซึ่งมีอยู่หลายท่าหลายอิริยาบถที่สามารถช่วยให้คุณแม่บรรเทาปัญหาในเรื่องอาหารปวดหลังได้…
การแก้ปัญหาอาการปวดหลังคุณแม่ต้องใส่ใจต่ออิริยาบถดังต่อไปนี้
- ท่ายืนของคุณแม่ตั้งครรภ์ ควรพยายามยืนให้ตัวตรงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เนื่องจากการยืนตัวตรงจะช่วยให้ร่างกายกายใช้กล้ามเนื้อส่วนลำตัวพยุงน้ำหนักของครรภ์ที่เอนไปทางด้านหน้า หากว่าคุณแม่ไม่พยายามที่จะทำลำตัวให้ตรงไว้ กระดูกก็จะรับภาระในเรื่องน้ำหนักจนเกิดอาการปวดหลังได้
- ท่านั่งของคุณแม่ตั้งครรภ์ ก็ควรพยายามนั่งหลังตรงเช่นกัน และจะเป็นการดีมากหากหาเก้าอี้ตัวเล็กๆ มารองที่เท้าเอาไว้ เพื่อช่วยพยุงน้ำหนัก
- ท่านอนของคนท้อง ก็มีผลต่ออาการปวดหลัง เนื่องจากเวลาที่นอนตะแคงท้องของคุณแม่จะดึงรั้งส่วนหลังของร่างกายให้เอียงไปทำให้เกิดอาการปวดหลังได้ ซึ่งเรื่องนี้ หากมีหมอนคนท้องมาช่วยรองรับสรีระของร่างกายก็จะสามารถช่วยพยุงรับน้ำหนักเอาไว้ได้เป็นอย่างดี
- พยายามเปลี่ยนท่าอยู่บ่อยๆ ไม่ควรอยู่ในอิริยาบถใดเป็นเวลานานๆ ในระหว่างวันก็ควรขยับอย่างน้อยชั่วโมงละหนึ่งครั้ง เปลี่ยนท่าทางไปเป็นท่าอื่นหรือทำอย่างอื่น
ด้วยการใส่ใจในเรื่องอิริยาบถเหล่านี้ อาการปวดหลังของคนท้อง ก็จะลดลง ทำให้คุณแม่รู้สึกดีขึ้นได้อย่างเห็นได้ชัด แม้ว่าจะดูเป็นวิธีการง่ายๆ ก็ตาม แต่ได้ผลจริง
ใส่ความเห็น
คุณต้องเข้าสู่ระบบ เพื่อจะพิมพ์ความเห็น