นมสำหรับคนท้อง ต้องไม่หวานมากเกินไปนะ

การดื่มนม ในช่วงตั้งครรภ์ เป็นสิ่งที่บอกและแนะนำกันต่อๆ มาเป็นจำนวนมาก ว่าเป็นเรื่องดี ที่สามารถช่วยส่งเสริมพัฒนาการของลูกน้อยในครรภ์ได้เป็นอย่างดี แต่ก็มีบ้างเหมือนกันที่ค้าน เพราะบอกว่ามันอาจส่งผลต่อการเกิดอาการโรคภูมิแพ้ในเด็กที่เกิด หรือทำให้คุณแม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก ตัวไปจนถึงปัญหาเรื่องอาการครรภ์เป็นพิษ จากอาการโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ ก็เป็นได้ แต่อย่างไรก็ดี นม เป็นอาหารที่มีแคลเซียมสูง และแคลเซียมเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของทั้งคุณแม่และส่งเสริมพัฒนาการของทารกจริงๆ การดื่ม นมสำหรับคนท้อง จึงมีความจำเป็น แต่ก็ต้องรอบคอบด้วย เพื่อให้ได้ประโยชน์อย่างแท้จริงไม่มีผลเสียต่อร่างกาย เพราะต้องไม่ลืมว่าไม่เพียงคุณแม่ แต่ยังมีผลถึงลูกในครรภ์อีกด้วย

การดื่มนมนั้นนอกจากจะให้แคลเซียมที่เสริมสร้างร่างกายของลูกในครรภ์แล้ว ยังป้องกันคุณแม่ไม่ให้เสียมวลกระดูกในร่างกายในช่วงการตั้งครรภ์อันเป็นสาเหตุของโรคกระดูกพรุนอีกด้วย แต่ไม่เพียงเท่านั้น แคลเซียมยังสามารถลดการเกิดอาการตะคริวที่รบกวนและสร้างความเจ็บปวดให้คุณแม่บ่อยๆ ได้อีก และที่สำคัญอีกอย่างก็คือ การได้รับแคลเซียมที่เพียงพอสามารถช่วงป้องกันการเกิดอาการโรคความดันโลหิตสูงขณะตั้งครรภ์ ที่เป็นหนึ่งในอาการที่มีความเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์ได้อีกด้วย

อย่างไรก็ดี การดื่มนมต้องพิจารณาความเหมาะสม เนื่องจากในนมมีทั้งไขมัน และน้ำตาล หากคุณแม่ดื่มนมที่มีรสหวานมากๆ จะเสี่ยงต่อการเกิดอาการ เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ที่เป็นอันตรายทั้งต่อคุณแม่และทารก รวมถึงปัญหาเรื่องน้ำหนักตัว ที่จะส่งผลตามมาอีกหลายเรื่อง ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเรื่อง การปวดตามข้อ เส้นเลือดขอด การลดน้ำหนักหลังการตั้งครรภ์ ที่ยากมากขึ้น และ ยังสามารถส่งผลต่อทารก ทำให้ทารกมีอัตราความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานเมื่อโตขึ้นได้อีกด้วย

ดังนั้น นมสำหรับคนท้อง ต้องไม่หวานเกินไป จะดีกว่าถ้าคุณแม่หัดดื่มนมรสจืด หรือนมพร่องไขมันเนย และนอกจากการดื่มนมแล้ว เพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลาย ควรรับประทานอาหารอื่นๆ ที่มีแคลเซียมร่วมด้วย ไม่ว่าจะเป็นปลาเล็กปลาน้อย โยเกิร์ต เต้าหู้ งาดำ ถั่วแดง ซึ่งนอกจากจะได้แคลเซียมเสริมแล้ว ยังมีสารอาหารอื่นๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายและพัฒนาการของลูกน้อยอีกด้วย

ภาพประกอบจาก : all-free-download.com